Ton Petit Look

Souffrez-vous d’anxiété de performance?

Par Ton Petit Look - September 04, 2019
Crédits: Unsplash/Siora Photography

Voici des symptômes associés à l’anxiété de performance, qu’on peut décrire comme la peur d’échouer et d’être jugé. Elle touche plus d’un élève et étudiant sur trois et peut apparaître dès l’enfance. L’angoisse de performance se manifeste à l’école, mais également dans la vie personnelle et professionnelle.

Crises d'angoisse

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Faire des crises d’angoisse avant un examen, une évaluation ou un exposé oral.

Appréhender le pire

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Élaborer des scénarios catastrophes avant un contrôle, une présentation ou dans toute situation où on s’expose au jugement d’autrui.

Fatalisme en cas d'échec

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À la suite d’un échec, dire des choses telles que : « Cela prouve que je suis nul » ou « Je ne serai jamais à la hauteur ».

Perfectionnisme

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Faire preuve de perfectionnisme exagéré dans l’étude et la réalisation de travaux scolaires. Vérifier et revérifier ses réponses durant un examen.

Évitement

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Abandonner ses études ou certains cours, ou refuser d’entreprendre des projets scolaires, personnels ou professionnels par crainte de l’échec.

Défaitisme

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Avoir des pensées négatives avant de passer un examen ou d’entamer un travail scolaire comme « Je vais échouer, c’est certain » ou « Ce n’est même pas la peine d’essayer ».

Trous de mémoire

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Ne plus se souvenir de rien durant un examen, même après avoir fait toutes ses lectures et révisé assidûment.

Insomnie

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L’anxiété de performance perturbe le sommeil. Dans les périodes d’examens et/ou de remises des travaux, elle peut engendrer de l’insomnie ou provoquer des cauchemars.

Douleurs physiques

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Souffrir de maux de tête, de maux de ventre ou avoir la nausée avant un examen.

Mauvaise humeur

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Les personnes atteintes d’anxiété de performance peuvent devenir irritables, voire agressives, lors des évaluations.

Se refuser tout crédit

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Attribuer ses succès et ses bons résultats scolaires à de la chance, au hasard ou à la clémence du correcteur plutôt qu’à ses efforts et ses talents.

Faible niveau de concentration

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Avoir de la difficulté à réfléchir et à se concentrer durant un examen.

Avoir la tête ailleurs

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S’inquiéter constamment de sa propre réussite au point d’être incapable de vivre dans le moment présent et d’en profiter.

S'autoflageller

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S’attribuer exagérément le blâme pour tout échec. Se dévaloriser, ne pas s’accorder le droit à l’erreur.

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